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拳技 习练太极拳如何循序渐进找规律_健康频道_东方

发布日期:2020-09-25 02:39   来源:未知   阅读:

1、练习太极拳的时候凡是前进的动作,脚跟先落地,然后再慢慢地改变重心,若是后退的动作,脚掌先落地接着改变重心,香港马会直播结果果

6、凡是起的、开的、曲的、蓄的动作,配合呼吸时,都是吸气;凡是落的、合的、伸的、发的动作,配合呼吸时,都是呼气。

太极拳扣胯的练习方法

3、凡是收掌的动作,手掌应微微含蓄,担又不要软化、飘浮;凡是手掌前推的动作,除注意沉肩垂肘外,同时手腕要微向下榻,但不可弯得太死。

8、每一动作,都要做到:意到、气到、劲到、神到、形到,寄意,气,劲、神、形五合一的整体运动。

从基本功的虚步扣胯功可以看出,实腿的腹股沟内收而扣胯,同时乘松沉至脚底之势带动虚腿脚跟、脚掌提起离地。亦有老练家称为“咬胯”,意念胯根处腹向腿咬去的状态,很形象说明了“扣胯”的技术内涵之一是沉实。

4、凡是小臂外旋时,就要注意小指一侧微微用力,好似向外拧劲,而当小臂内旋时,注意母指一侧微微用力,向内裹劲。

“扣胯”用于侧身半马步的定势和弓步拳势的虚实过渡动作等,“实腿扣胯后虚腿提脚(简称扣胯提脚)”,比如“右搂膝拗步掌”至“左搂膝拗步掌”、 “右野马分鬃”至“左野马分鬃”的过渡动作。

7、每一动作,先用意识引导内部运动,外形随之而动。

5、凡是由虚而逐渐落实的动作,腰部都要有意识地向下松垂,以帮助气的下沉。

在此指出,练时转外幅度大是为了练出扣胯的功底,用时则讲究恰到好处的内扣,以拳势的实际需求为准。“扣胯”的技术内涵之二是沉实带动了虚提,这是落胯和转胯没有的东西。

9、一定要体现出刚柔相济的变化和连绵不断的完整。

有人提问:“扣胯有什么功效作用?” 我回答:“一是使其中实腿脚底更加沉稳;二是带动其中虚腿脚跟、脚掌提起离地。”

11、心静、体松是太极拳的基本的要求。每一动作都须在松、静的基础上进行,也就是要把松,静贯注于练太极拳的全过程。

END

10、拳势呼吸,间单的说,就是在定势是把气呼室外,接下来自然转入吸气,因为定势是发势向蓄势的转换点。

2、凡是旋转的动作,应先把身体稳住,再提腿换步。

太极拳的规律是非常多的,生活中我们要练习太极拳,一定要掌握一定的练习方法,不然就无法达到练习太极拳的效果,而且练习要循序渐进不能超之过急。

习练太极拳如何循序渐进找规律

原标题:拳技 | 习练太极拳如何循序渐进找规律

12、太极拳是练内功的,要有铁杠磨成针,功到自然成的思想,必须天天演练,苦心琢磨,才能达到更大的养生保健效果。

在练时,胯根往内收的转外幅度比“落胯”要大、比“转胯”要小。

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