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一天中的两个时间点,就算不渴也喝点水,身体也会 感

发布日期:2020-06-11 05:20   来源:未知   阅读:

水是生命之源,当然也是人类生命的主要来源。研究表明,人体内一半以上的液体都是水。经常有人会这么说,不吃饭或许还能撑几天,但是不喝水可能很快就枯竭了。很多人没有喝水的习惯,总是在口渴的时候才想起来喝,此时身体已经严重缺水。特别是对于一些老年人来说,可能已经缺水了,但是他们并没有感到口渴,这种情况会加重体内缺水。因此,在日常生活中建议大家养成喝水的习惯,及时给身体补充水分,另外喝水时间也是有讲究的。

一天中的两个时间段,喝水对身体的效果最好,哪怕不渴也喝一点,你知道是哪两个时间点吗?

首先是早晨刷牙后的第一杯水。晚上睡觉时,尿液、皮肤以及呼吸都消耗了大量的水分,早上的一杯水能够及时补充代谢丢失的水分。同时促进肠道蠕动,使胃肠道保持较好状态,有助于缓解便秘。此外,早上的一杯水还有助于促进血液循环,既能防止心血管疾病的出现,对于女性排毒养颜效果也不错。建议刷牙后再饮用第一杯水,防止将口腔中的细菌冲进身体里面。

其次是睡前两个小时的一杯水。睡前补充水分能够防止睡觉时身体缺水导致的血液粘稠,之所以建议睡前两个小时喝,是因为临睡前喝水可能降低睡眠质量。一来胃部发胀影响入睡,二来半夜容易起夜,且喝水的量不要太大,200ml左右即可。

这两杯水比较重要,并不是说喝了这两杯水后其他时间就不用喝了,一般来说,除了早上和晚上之外,上午十点和下午四点左右也都可以喝上一杯水。不仅能够提高肾脏能力、降低血液粘稠度,同时也有助于提高免疫力,对中老年人特别有益。

喝水的注意事项要知晓!

一、 建议小口小口喝

饭要一口一口的吃,水当然也要一口一口的喝,有的人口渴的厉害,会抱着瓶子或者水杯一饮而尽。殊不知这种豪迈的喝水方式却在无形中增加了肠胃、肺部等器官的负担。除了小口喝水之外,还要注意喝水的量,饮水过量同豪饮一样也会加重相关器官的负担,轻者肠胃胀痛或消化不良,重者出现胃部下垂甚至其他器官的衰竭。小口小口的喝水,减少身体负担的同时,有利于人体对水分的吸收,特别是运动后更要注意小口喝水。

二、小孩子和老人喝水数量因人而异

在养生的方式中,有一句话是这么说的:适合自己的才是最健康的。老年人和小孩子同其他成年人想比,他们一个没有发育好,一个身体机能已经大不如从前,因此无法完全按照所谓的每天喝多少水来定,主要根据自己的身体状况适量喝水即可。比如,小孩子在发烧或者感冒的情况下,可以多喝一点水,有利于恢复。总之喝多喝少不能一概而论。

三、患有某种疾病的人不能多喝水

不是所有的人都适合在日常生活中多补充水分,比如肾炎水肿型患者就要严格控制喝水的量。根据每天排尿量的多少来规定喝水的量,如果喝的多排不出来,会加重水肿现象,出现肠道、肺、中枢神经水肿等等。

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